Московская ассоциация яхт класса «Финн»

В данном разделе приведены памятки и документы, которые должны знать все спортсмены, тренеры, судьи, приезжающие на соревнования

Рекомендации по Общей Физической Подготовке и Специальной Физической Подготовке

ТАБЛИЦА

КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ

по общей и специальной физической подготовке

для сборной команды России по парусному спорту

№№ пп	Наименование норматива	Категория норматива	Мужчины Финн, Лазер	Юниоры Финн, Лазер
1	Плавание 400 метров вольным стилем	Обязательно по ОФП	8 мин 00 сек	8 мин 00 сек
2	Бег 3000 метров	Обязательно по ОФП	12мин 20 сек	12мин 20сек
3	Подтягивание на руках в висе на высокой перекладине: вес до 80 кг вес свыше 80 кг	Обязательно по ОФП	22раз 16 раз	22раз 16 раз
4	Статическое откренивание на гимнастической скамейке в «позе 5»	Обязательно по ОФП	3 мин 00 сек	2 мин 50 сек
5	В висе на руках на высокой перекладине: поднимание ног до касания перекладины носками стоп	Обязательно по ОФП	30 раз	25 раз
6	В висе на высокой перекладине удерживание ног в положении угла 90 градусов	Рекомендовано по СФП	1 мин 30 сек	1 мин 30 сек
7	Приседание на правой / левой ноге с опорой на руку	Обязательно по СФП	45 /45 раз	40/40 раз
9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	Рекомендовано по ОФП	50 раз	40 раз
10	Вис сидя на скамейке в глубокой «позе 3» - сгибание и разгибание ног в коленях	Обязательно по СФП	40 раз	40 раз
11	Отжимание на руках сзади от опоры высотой 50 см:	Рекомендовано по ОФП	60 раз	60 раз
12	В висе на высокой перекладине подъем переворотом	Рекомендовано по СФП	8 раз	8 раз

Примечание: В период между УТС спортсмен обязан самостоятельно провести проверку уровня своей

подготовки по месту проживания, заполнить карточку по ОФП и СФП и предъявить её по прибытию

на УТС в день приезда вместе с рабочей тетрадью тренировок и самоконтроля по ОФП и СФП.

Это должен знать каждый

Нормативы по ОФП для классов Финн, Лазер для сборной команды России по парусному спорту